维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体必需的养分之一。它在身体内扮演了许多重要角色，例如有助于吸收钙和磷质，促进骨骼健康和免疫系统功能等。然而，由于现代人的生活方式和环境因素等原因，很多人都存在维生素D缺乏或不足的情况。因此，本文将从以下六个方面来探讨什么是维生素D以及其在人体中的作用、影响因素、缺乏症状、摄入建议、补充方法和适用人群等。